Tình trạng sức khỏe mạn tính như tiểu đường không chỉ là một tổn thất về thể chất. Đi khám định kỳ, số sức khỏe — các trị số đường huyết, trị số huyết áp, cân nặng và các số liệu khác — và phải quyết định chế độ ăn uống và thuốc men mang lại gánh nặng tinh thần cho những người đang kiểm soát cả bệnh tiểu đường.
Cảm giác quá tải không phải là ngày tận thế! Bị trầm cảm trong tình huống này là chuyện bình thường. Điều nên làm là chia sẻ, nói chuyện với người thân, bác sĩ điều trị, những người cùng có bệnh như mình, hoặc ít nhất là tìm kiếm thông tin trên mạng.
CẦN PHẢI GIẢI QUYẾT TRIỆT ĐỂ CÁC DẤU HIỆU CỦA TRẦM CẢM
Lo lắng về bệnh tình và nguy cơ không thể kiểm soát được bệnh có thể tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc, ảnh hưởng đến thời gian với bạn bè và gia đình.
Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần ngay cả ở những người không bị trầm cảm về mặt lâm sàng. Những điều anh/chị có thể làm là ngủ đủ giấc, tăng cường hoạt động thể chất và thực hiện một chế độ ăn uống thích hợp.
KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG DO TIỂU ĐƯỜNG NHƯ THẾ NÀO CHO HIỆU QUẢ?
Vận động: cả tinh thần lẫn thể chất
Anh/chị nên tránh các bài tập cường độ cao mà tập trung vào những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, dễ thực hiện mọi lúc mọi nơi. Những hoạt động đó có thể bao gồm đi dạo quanh khu nhà, sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm vườn.
Chế độ ăn cân bằng để có sức khoẻ tốt nhất
Các nghiên cứu quan sát cho thấy rằng ăn trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein nạc như cá có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm so với chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và đường. Protein nạc cũng là một phần của chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, vì vậy đây là một yếu tố có lợi cho sức khỏe của anh/chị.
Ngủ đủ giấc và ngủ ngon
Chất lượng giấc ngủ quyết định chủ yếu đến tâm trạng hoặc cảm xúc. Thiếu ngủ dễ khiến anh/chị có tâm trạng tiêu cực và cáu kỉnh. Ngủ không ngon, trằn trọc, hay tỉnh giấc giữa đêm cũng ảnh hưởng nhiều đến tinh thần của anh/chị. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người bị huyết áp cao, tiểu đường type 2, bệnh tim hoặc đột quỵ có thể gặp thêm các vấn đề sức khỏe nếu họ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm.
Hỗ trợ y tế
Nghiên cứu cho thấy những người nhận được hỗ trợ về mặt y tế như tư vấn định kỳ với bác sĩ, thực hiện các xét nghiệm khi cần thiết, kiểm soát trị số huyết áp hoặc đường huyết,… có xu hướng gắn bó với thói quen lối sống lành mạnh hơn những người không có sự hỗ trợ này. Bác sĩ cần nắm rõ các biểu hiện triệu chứng và thông số huyết áp, nhịp tim, đường huyết của anh/chị, để biết được hiệu quả của việc điều trị và kịp thời điều chỉnh thuốc nếu cần thiết.
Đội ngũ y bác sĩ của Topcare Medical Group không chỉ cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế mà còn hỗ trợ tư vấn tâm lý, dinh dưỡng, tập luyện,… giúp người bệnh có tinh thần lạc quan để có thể kiểm soát tốt bệnh tật.
Anh/chị quan tâm đến bài viết? Hãy để lại bình luận!
Anh/chị quan tâm đến bài viết? Hãy để lại bình luận! Để được bác sĩ của chúng tôi giải đáp miễn phí những câu hỏi có liên quan đến nội dung bài viết, vui lòng cho chúng tôi biết thắc mắc của anh/chị là gì? Chúng tôi sẽ gửi câu trả lời trong vòng 24h.